养生保健:中年男人吃啥最补身体?

  发布时间:2012年01月27日 10:44进入复兴论坛来源:凤凰网手机看视频。

  发布时间:2012年01月27日 10:44进入复兴论坛来源:凤凰网手机看视频

  天天吃高档的东西,吃得好。中年男人躲不开外面聚餐,很多人一上餐桌,动不动就是生猛海鲜,三文鱼刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、蟹,他们不知道,这些食物往往是寄生虫和细菌的温床,如果过分讲究味道鲜美,就有能烹调不够充分。当你美美地品尝生猛海鲜时,已经是病口入了。

  天天伏案疾书、摆弄电脑,视力很快下降,平时注意补充维生素a,就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜,就可以保持体维生素a的正常含量。不少人一进办公室就不想动弹,晒太阳的机会特别少,很容易缺乏维生素d,结果骨质疏松,年纪轻轻,随便摔一跤就骨折。还是要多运动,再忙再赶,只要想运动,时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝,这些食物的维生素d含量高。

  记住少量饮酒。每天喝20-30毫升红葡萄酒,心脏病发病率就能降低75%。天热时,喝啤酒是很多人的最爱,但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老,使血液含铅量增加。

  食物还能稳定情绪。钙可以安定情绪,防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物,可以平和心态。研究发现,人在遇到巨大的心理压力时,维生素c的消耗量明显增加。因,每天吃35枚鲜枣,可以帮助你更好地应付紧张的工作环境。

  人一旦疲劳,往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通。其实肉类属于酸性食物,进食后反而会加重疲劳感;新鲜蔬菜、水产制品大多属于碱性食物,能使体能迅速恢复。

  如果你吸烟,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果,或者早餐补充点维生素a、维生素c和无机盐,减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。当然,最好的办法是戒烟。

  山楂:具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。

  海鱼:有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。