白露至秋意浓……降温or升温?唐山人白露养生要

  本文原标题:《白露至,秋意浓降温or升温?唐山人白露养生要做好三防三养!》。

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  最近天气不错,每天心情都跟着美美哒,未来几天的呢?快和小布一起来看~

  蒹葭苍苍,白露为霜;所谓伊人,在水一方。今日0时30分,我们迎来白露节气。白露养生要注意做好三防三养~

  今日天气:今天市区天气晴朗,无最高气温26℃,最低温度13℃,对湿度31%。这样晴空万里的天气,让人看了心情就好呢~只是晚上有一些凉,外出注意保暖~

  未来7天天气:天气预报来看,未来七天最高气温28℃,最低气温已经降到了13℃。看着这温度,小布有点怕~近来昼夜温差大,平常多关注天气预报喔,适时增减衣物~

  白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜,一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热,不少人晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。

  白露即为典型的秋季气候秋季气候特点是干燥,也就是人们常说的秋燥。我们讲燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

  进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

  秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

  白露之后是一年中锻炼身体的好季节,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。炎热夏季过去,白露时节可以开始逐渐贴秋膘进补。对于体虚者,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。

  建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素c也很有必要。中认为海产品多为大寒之品,易伤脾胃,吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺和皮肤。

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